Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen a látás, a bőr, az immunrendszer, valamint a sejtnövekedés szempontjából. Főként állati eredetű élelmiszerekben, például tojásban, májban és halban található, de a szervezet képes provitamin A-karotinoidokból is előállítani, amelyek megtalálhatók a sárgarépában, édesburgonyában és spenótban.

Előnyei: az A-vitamin számos létfontosságú funkciót lát el a szervezetben:

• Látás: elengedhetetlen a megfelelő látás fenntartásához, különösen a gyenge fényviszonyok melletti látásban.

• Immunrendszer: az A-vitamin segíti az immunsejtek működését, így erősíti a szervezet védelmi mechanizmusait a fertőzésekkel szemben.

• Bőr és nyálkahártyák egészsége: elősegíti a bőr és a nyálkahártyák regenerálódását és egészségét, amelyek az elsődleges védelmi vonalat jelentik a kórokozókkal szemben.

• Sejtnövekedés: fontos szerepe van a sejtek növekedésében és differenciálódásában, különösen a bőr és a szövetek regenerációjában.

Pajzsmirigy és A-vitamin: az A-vitamin hatással van a pajzsmirigyhormonok termelésére, és segíti a pajzsmirigy-alulműködés tüneteinek csökkentését. Mivel a pajzsmirigy-alulműködés egyik gyakori tünete a száraz bőr, az A-vitamin támogatása különösen előnyös lehet a bőr egészségének fenntartásában.

Összefüggés a hormonális egyensúllyal. az A-vitamin segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, különösen a pajzsmirigy működésében. Mivel az A-vitamin hatással van a pajzsmirigyhormonok szintézisére, hozzájárulhat a pajzsmirigyhormonok hatékonyabb működéséhez, és enyhítheti az alacsony hormontermelés okozta tüneteket, mint például a fáradtságot és a bőrproblémákat.

Természetes forrásai: máj, tojássárgája, tejtermékek, sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, spenót, kelkáposzta.