B5-vitamin (Pantoténsav)

A B5-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az energia-anyagcserében, a hormontermelésben és a sejtregenerációban. A „pantoténsav” elnevezés a görög „pantothen” szóból ered, ami azt jelenti: „mindenütt jelenlévő” – utalva arra, hogy sokféle élelmiszerben megtalálható.

B5-vitamin szerepe a szervezetben

• Részt vesz a koenzim-A (CoA) szintézisében, amely nélkülözhetetlen a zsírok, szénhidrátok és fehérjék energiává alakításában.

• Támogatja a szteroid hormonok, köztük a kortizol és más mellékvesekéreg-hormonok termelődését, így szerepet játszik a stresszreakciók szabályozásában.

• Segíti a sebgyógyulást és a bőr, haj, körmök regenerációját.

B5-vitamin és a pajzsmirigy egészsége

• A B5-vitamin támogatja a mellékvese és pajzsmirigy közötti hormonális egyensúlyt, különösen stresszhelyzetekben, amikor a pajzsmirigyműködés gyakran sérül.

• Közvetetten támogatja a pajzsmirigyműködést azáltal, hogy csökkenti a stresszhormonok túlműködésének káros hatását, amelyek gátolhatják a pajzsmirigyhormonok termelődését.

• Segíthet fáradékonyság, koncentrációzavarok és hajhullás esetén is, amelyek gyakori tünetei a pajzsmirigy-alulműködésnek.

B5-vitaminhiány tünetei

• Krónikus fáradtság

• Fejfájás, ingerlékenység

• Izomgörcsök

• Koncentrációs zavarok

• Hajhullás és bőrszárazság

B5-vitamin természetes forrásai: teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, tojássárgája, avokádó, brokkoli, csirkehús, marhamáj