A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely kulcsfontosságú a csontok egészségének fenntartásában, a kalcium és a foszfor felszívódásában, valamint az immunrendszer szabályozásában. Elsősorban napfény hatására termelődik a bőrben, de táplálkozásból is bevihető, például zsíros halakból (lazac, tonhal, szardínia), tojássárgájából és D-vitaminnal dúsított élelmiszerekből.

Előnyei: a D-vitamin számos létfontosságú szerepet tölt be:

• Csont- és fogegészség: elengedhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához, amelyek a csontok és fogak egészségéhez szükségesek.

• Immunrendszer támogatása: szabályozza az immunválaszt, és hozzájárulhat a gyulladásos betegségek, köztük az autoimmun betegségek, például a Hashimoto enyhítéséhez.

• Hormonszabályozás: hozzájárul a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásához.

• Gyulladáscsökkentő hatás: csökkenti a gyulladásokat, amely különösen fontos autoimmun betegségek, például a Hashimoto esetében.

Pajzsmirigy és D-vitamin

A pajzsmirigybetegségek, különösen a Hashimoto, gyakran együtt járnak alacsony D-vitamin szinttel. Azért is különösen fontos a pótlása, mert a D-vitamin szabályozza az immunrendszer működését, és segíthet az autoimmun folyamatok mérséklésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin szintjének normalizálása javíthatja a pajzsmirigy funkcióit és enyhítheti a Hashimoto tüneteit.

Összefüggés a gyulladással és a pajzsmirigy alulműködéssel

A D-vitamin hiánya hozzájárulhat a gyulladásos folyamatok súlyosbodásához, ami különösen káros lehet pajzsmirigyproblémák esetén. A D-vitamin megfelelő szintje segíthet csökkenteni a szervezetben a gyulladást, ezáltal enyhítve a pajzsmirigy alulműködés tüneteit, mint például a fáradtságot, a depressziót és az anyagcsere lassulását.

Természetes forrásai: zsíros halak (lazac, makréla, hering, szardínia), tőkehalmájolaj, tojássárgája, máj, valamint D-vitaminnal dúsított tejtermékek és gabonafélék.