Pajzsmirigy-alulműködés és depresszió

Már megint alig tudsz kikelni az ágyból? Esik az eső és semmi kedved....semmihez? Nem csak az időjárás tehet róla.

Pajzsmirigy és depresszió

Mi a kapcsolat, mit tehetsz ellene?

A pajzsmirigy működése és a depresszió közötti kapcsolat régóta elismert tény. A pajzsmirigy rendellenességekkel küzdő betegek hajlamosabbak a depressziós tünetek kialakulására, és fordítva, a depressziót különféle finom pajzsmirigy abnormitások kísérhetik. Ne okold magadat, inkább próbáld megérteni és orvosolni a problémát. Nem vagy egyedül. A pajzsmirigyed nem megfelelő működése a következő hatásokkal lehet a hangulatodra.

Túlműködés esetén: szorongás, ideges érzés, rosszullét, szívverés gyorsulása és remegés.

Alulműködés esetén: depresszió, lehangoltság, nehézség a dolgok élvezetében, hangulatingadozás, könnyezés, étvágytalanság, nem megfelelő alvás.

Emellett sajnos a pajzsmirigy-alulműködéssel a következő mentális, vagy kognitív problémák is gyakran együtt járnak:

• koncentrálási nehézségek

• rövid távú memóriazavarok

• érdeklődés és mentális éberség hiánya

• agyi köd

Mi okozza/okozhatja a tüneteket?

A pajzsmirigy hormonszintjeinek változása felboríthatja az érzelmi állapotodat. Különösen a túlműködésnél, a pajzsmirigy szintjeinek gyors és hatékony kontrollja elengedhetetlen a hangulat stabilizálásához, és fontos, hogy a pajzsmirigy szintjeid stabilak maradjanak, de alulműködés esetén is, ha azt érzed, hogy húz befeleé egy negatív hangulati spirál: gyanakodj arra, hogy változott a hormonszinted.

Mit tegyél?

• nézess hormonszintet

• konzultálj az orvosoddal vagy szakemberrel, ez esetben mindenképp jelezd neki a pajzsmirigy problémádat

• ne félj segítséget, támogatást kérni a családtagjaidtól vagy barátaidtól

• a sport ismét segít: jóga vagy bármi, ami kikapcsol, feltölt

• hobbi: ismételten: keress valamit, amit szeretsz csinálni, kikapcsol, feltölt

• stresszkezelés: tanulj meg stresszkezelési módszereket, például légzőgyakorlatokat, meditációt vagy relaxációs technikákat, hogy csökkentsd a stressz hatásait

• társas kapcsolatok: bár a társadalmunk egyre jobban elmagányosodik, egyre több tanulmány jelenik meg a társas kapcsolatok egészségünkre gyakorolt pozitív hatásairól

• vitaminpótlás! A következő vitaminok hiánya is hozzájárulhat a hangulatingadozásaidhoz: D vitamin (!), C vitamin, B12, B9, B3

• ásványianyag pótlás (ha szükséges): magnézium, kálcium, cink, vas

• hangulatjavító ételek: szakemberek szerint ehetsz úgy, hogy jobb kedved legyen. Például: a zsíros halak, az étcsokoládé, a banán, a bogyós gyümölcsök és zab, mind segítenek kicsit, de erről írok majd egy külön posztot.

• tarts macskát: bizonyított, hogy a macskák nyugtató hatással is bírnak gazdáikra, ami segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit. A dorombolásuk meditatív hatást fejt ki, ami segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást!

Fontos:

- ha a tüneteid nem enyhülnek, kérj további segítséget!

- bízz meg a közeli körödben és keresd a szükséges támogatást.

#legyünkjobban #hashimoto #pajzsmirigy #depresszió

Thyroid Complex Care 1 + 2

Vásárlás most